我が家のポトフ + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
甘酢れんこんエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
70.2
g
糖質
60.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
925
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
57
mg
リン
253
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
70.2
g
糖質
60.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
925
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
57
mg
リン
253
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢9.5 g
-
砂糖3.0 g
