キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 11.5g
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
79.0
g
糖質
67.5
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
79
mg
リン
312
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
79.0
g
糖質
67.5
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
79
mg
リン
312
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのき1/6袋 (24 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁10.0 g
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
-
粉パセリ0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.0 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
白ワインビネガー2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
黒胡椒0.0 g
-
ハーブ入りソルト0.2 g
