まぐろの黒こしょう焼き + 3 品
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ズッキーニ茄子トマトパルメザン焼きエネルギー48 kcal食塩0.3 g -
副菜
こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g -
主菜
まぐろの黒こしょう焼きエネルギー144 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
66.6
g
糖質
61.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
660
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
61
mg
リン
312
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
66.6
g
糖質
61.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
660
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
61
mg
リン
312
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ズッキーニ1/6本 (31 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用・柵)70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
チリパウダー0.1 g
-
ハーブミックス0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.4 g
-
オリーブ油6.0 g
-
黒胡椒適量
-
はちみつ2.0 g
