鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 282kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 35.2g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 282kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 35.2g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
35.2
g
糖質
24.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
60
mg
リン
281
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
35.2
g
糖質
24.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
60
mg
リン
281
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
パセリ2.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
