鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒め + 4 品
- 5 品
- 677kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 120.5g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 677kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 120.5g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
副菜
ブロッコリー柚子風味エネルギー31 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒めエネルギー250 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃのソテーエネルギー74 kcal食塩0.1 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
120.5
g
糖質
108.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1277
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
95
mg
リン
423
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
504
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
120.5
g
糖質
108.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1277
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
95
mg
リン
423
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
504
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (0.5 g)
-
さつまいも61 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
肉類
-
ロースハム5.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
B粒マスタード2.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
Bはちみつ2.5 g
-
Bバター2.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
