豆腐の長芋納豆焼き + 3 品
- 4 品
- 415kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 415kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：透析
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
豆腐の長芋納豆焼きエネルギー122 kcal食塩1.1 g -
副菜
にんじんとピーマンの塩きんぴらエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
7.8
g
炭水化物
76.4
g
糖質
69.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
680
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
76
mg
リン
206
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
7.8
g
炭水化物
76.4
g
糖質
69.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
680
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
76
mg
リン
206
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
長芋78 g
-
万能ネギ3.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
A しらす1.5 g
-
青海苔0.1 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/3パック (15.0 g)
-
豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
A 昆布ポン酢3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)2.9 g
-
A 味噌2.5 g
-
A 酒5.0 g
-
A 和風だしの素0.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
