豚ヒレから揚げ甘辛ソース + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚ヒレから揚げ甘辛ソースエネルギー196 kcal食塩1.4 g -
副菜
さつまいもの甘煮エネルギー123 kcal食塩0.3 g -
副菜
大根ステーキエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
83.5
g
糖質
78.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
72
mg
リン
293
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
83.5
g
糖質
78.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
72
mg
リン
293
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かいわれ1/8パック (5.0 g)
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ1.1 g
肉類
-
豚ヒレブロック75.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
油5.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A醤油6.0 g
-
A砂糖10.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.5 g
-
だし汁30.0 g
-
みりん3.0 g
