キウイヨーグルト + 3 品
- 4 品
- 799kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 40.6g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 119.6g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 799kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 40.6g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 119.6g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
やわらかささみのバジルピカタエネルギー173 kcal食塩0.7 g -
デザート
キウイヨーグルトエネルギー276 kcal食塩0.2 g -
副菜
豆苗とツナ缶のシャキシャキサラダエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
799
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
40.6
g
脂質
21.6
g
炭水化物
119.6
g
糖質
108.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1406
mg
カルシウム
350
mg
マグネシウム
108
mg
リン
542
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
155
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
6.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
エネルギー
799
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
40.6
g
脂質
21.6
g
炭水化物
119.6
g
糖質
108.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1406
mg
カルシウム
350
mg
マグネシウム
108
mg
リン
542
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
155
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
6.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
キウイ2個 (200 g)
-
豆苗30.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)10.0 g
-
かつお節0.3 g
肉類
-
ささみ1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
Bパルメザンチーズ2.0 g
-
プレーンヨーグルト150.0 g
その他
-
Bバジル(乾燥)0.5 g
-
ベビーリーフ15.0 g
-
昆布茶(粉末)0.2 g
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、胡椒0.3 g
-
A酒8.0 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
油2.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ハチミツ32.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
