シンプル ブリの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：透析
-
副菜
粒マスタード香る こんにゃくステーキエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
主菜
シンプル ブリの照り焼きエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
枝豆とひじきと人参のサラダエネルギー37 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
663
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
70
mg
リン
240
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1359
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
663
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
70
mg
リン
240
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1359
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
B青ねぎ(みじん切り)2.2 g
-
枝豆(さや付き約40g/人)36 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
ひじき(乾)3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (80.0 g)
その他
-
B粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
Aバルサミコ酢1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
