ハンバーグ + 5 品
- 6 品
- 740kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 12.2g
- 6 品
- 740kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
梅きゅうり納豆エネルギー88 kcal食塩0.9 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
副菜
お弁当に 焼里芋エネルギー52 kcal食塩0.4 g -
主菜
ハンバーグエネルギー232 kcal食塩1.2 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
21.0
g
炭水化物
111.5
g
糖質
99.4
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1754
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
137
mg
リン
515
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
6.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
381
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
21.0
g
炭水化物
111.5
g
糖質
99.4
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1754
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
137
mg
リン
515
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
6.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
381
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
里芋1.5個 (71 g)
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玉ねぎ1/3個 (61 g)
-
レモン汁0.5 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
-
牛乳47.5 g
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
黒蜜3.0 g
-
パン粉4.0 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.7 g
-
A味噌3.0 g
-
A砂糖1.5 g
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A酒2.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
ウスターソース6.0 g
