豆腐入り豚冷しゃぶサラダ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

747 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.9 g

脂質

24.4 g

炭水化物

110.1 g

糖質

95.5 g

食物繊維

14.6 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1827 mg

カルシウム

394 mg

マグネシウム

193 mg

リン

455 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

1811 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

287 µg

ビタミンA

142 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

187 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

5.70 g

一価不飽和脂肪酸

8.56 g

多価不飽和脂肪酸

7.64 g

エネルギー

747 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.9 g

脂質

24.4 g

炭水化物

110.1 g

糖質

95.5 g

食物繊維

14.6 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1827 mg

カルシウム

394 mg

マグネシウム

193 mg

リン

455 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

1811 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

287 µg

ビタミンA

142 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

187 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

5.70 g

一価不飽和脂肪酸

8.56 g

多価不飽和脂肪酸

7.64 g

さつまいも(乱切り)

1/4本 (55 g)
春キャベツ

2.5枚 (120 g)
糸とうがらし

1/8本未満 (0.0 g)
切り干し大根

10.0 g
きゅうり

1/4本 (26 g)
オクラ

2本 (18 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (15 g)
ブロッコリースプラウト

1/8パック (2.0 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g