もやしとひき肉の中華炒め + 4 品
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：透析
-
副菜
れんこん塩ハニーエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主菜
もやしとひき肉の中華炒めエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
デザート
ホットレモネードエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
副菜
お麩の卵とじエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
92.5
g
糖質
86.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
715
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
52
mg
リン
264
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
614
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
92.5
g
糖質
86.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
715
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
52
mg
リン
264
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
614
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん38 g
-
すりおろしにんにく1/8片未満 (0.3 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レモンの絞り汁(1人レモン1/2個分)20.0 g
-
三つ葉1.1 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
焼き麩6個 (3.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ23.0 g
-
塩0.5 g
-
すりごま0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
