朝食に しらすの和風チーズトースト + 3 品
- 4 品
- 364kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 364kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
7.5
g
炭水化物
64.2
g
糖質
56.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
680
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
73
mg
リン
311
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
7.5
g
炭水化物
64.2
g
糖質
56.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
680
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
73
mg
リン
311
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
冷凍かぼちゃ(生でも可)50.0 g
-
枝豆(冷凍・さや付きで30g/人)30 g
-
レモン汁1.0 g
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
れんこん38 g
-
すりおろしにんにく1/8片未満 (0.3 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
フルーツカクテル缶30.0 g
魚介・海藻類
-
しらす干し(または釜揚げしらす)10.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ12.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳15.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
-
白玉粉10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
塩0.3 g
-
すりごま0.2 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
