関東風のお雑煮 + 3 品
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 3.6g
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
78.3
g
糖質
74.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
712
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
51
mg
リン
230
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
445
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
78.3
g
糖質
74.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
712
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
51
mg
リン
230
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
445
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
れんこん38 g
-
すりおろしにんにく1/8片未満 (0.3 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
ゆず(皮)1/8個未満 (0.5 g)
-
人参1/3本 (56 g)
-
レモン汁1.3 g
魚介・海藻類
-
なると10.0 g
-
かつお節2.0 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)20.0 g
-
鶏ささ身1/3本 (16 g)
卵・乳製品
-
Aヨーグルト7.5 g
-
クリームチーズ12.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(水きりなし)1/8丁未満 (12.5 g)
その他
-
もち2個 (100.0 g)
-
A粒マスタード6.0 g
-
ビスケット(麺棒などで細かく砕く)5.0 g
-
ギリシャヨーグルト12.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ2.0 g
-
塩0.8 g
-
すりごま0.5 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
酒2.0 g
-
有塩バター2.5 g
-
砂糖5.0 g
-
小麦粉3.8 g
