さば缶と野菜のレモンホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 740kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 126.5g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 740kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 126.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
さば缶と野菜のレモンホイル焼きエネルギー186 kcal食塩1.0 g -
副菜
パプリカと豆苗のツナマリネエネルギー54 kcal食塩0.4 g -
副菜
コーンと玉ねぎのバターしょうゆ炒めエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
デザート
フルーツくず湯エネルギー138 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
126.5
g
糖質
118.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
655
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
67
mg
リン
276
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
6.8
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
126.5
g
糖質
118.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
655
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
67
mg
リン
276
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
6.8
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
野菜炒めミックス(好みの野菜でもよい)2.5枚 (120 g)
-
レモンの輪切り(あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
豆苗1/3袋 (30.0 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
葛粉10.0 g
-
黄桃缶(果肉のみ)40.0 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁けをきる)60.0 g
-
ツナ缶(油漬)10.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A白ワインビネガー5.0 g
-
Aはちみつ24.5 g
-
A塩0.3 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
