トロトロ大根と玉子のこってり煮 + 4 品
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：透析
-
副菜
糸こんとごぼうのゴマ煮エネルギー53 kcal食塩0.6 g -
おからでヘルシーな焼きドーナツエネルギー86 kcal食塩0.1 g -
副菜
かぼちゃのミニ小判焼きエネルギー56 kcal食塩0.1 g -
主菜
トロトロ大根と玉子のこってり煮エネルギー137 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
91.2
g
糖質
82.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
696
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
72
mg
リン
271
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
91.2
g
糖質
82.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
696
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
72
mg
リン
271
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
-
大根4cm (120 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
-
ツナ水煮缶(ライト)10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (55 g)
-
牛乳4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
おから(生)5.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.2 g)
-
Aコチュジャン2.0 g
-
米2 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖6.1 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aみりん6.5 g
-
A和風だしの素(無塩顆粒タイプ)0.3 g
-
B白すりごま3.0 g
-
薄力粉10.0 g
-
サラダ油4.4 g
-
有塩バター2.0 g
-
パセリ1.1 g
-
A酒7.0 g
-
A鶏ガラスープの素0.5 g
