農家のレシピ きのこのチーズリゾット + 3 品
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
70.5
g
糖質
65.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
697
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
58
mg
リン
262
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
19.6
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
70.5
g
糖質
65.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
697
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
58
mg
リン
262
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
19.6
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ズッキーニ1/3本 (63 g)
-
Aにんにく(すりおろし)2/3片 (3.1 g)
-
れんこん38 g
-
シメジ1/4パック (28 g)
-
シイタケ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ7.0 g
-
低脂肪牛乳30.0 g
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
生米(洗わない)60 g
-
アーモンドミルク40.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A黒こしょう0.2 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
塩0.5 g
-
すりごま0.2 g
-
白ワイン15.0 g
-
バター6.0 g
-
コンソメ(固形)1.2 g
-
砂糖4.0 g
-
バニラエッセンス0.1 g
