ぶりと白ねぎのピリ辛レンジ蒸し + 3 品
- 4 品
- 422kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 422kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ぶりと白ねぎのピリ辛レンジ蒸しエネルギー220 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんじんのナムルエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
17.5
g
炭水化物
51.5
g
糖質
44.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
718
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
50
mg
リン
209
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
6.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
17.5
g
炭水化物
51.5
g
糖質
44.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
718
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
50
mg
リン
209
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
6.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(ぶり下味用)0.3 g
-
酒10.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ごま油4.0 g
-
炒りごま1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
