豚肉と菜の花とりんごのグリル + 5 品
- 6 品
- 793kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 113.1g
- 食物繊維 12.6g
- 6 品
- 793kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 113.1g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
793
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
26.8
g
炭水化物
113.1
g
糖質
100.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1524
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
120
mg
リン
410
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
340
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
6.63
g
一価不飽和脂肪酸
11.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
エネルギー
793
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
26.8
g
炭水化物
113.1
g
糖質
100.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1524
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
120
mg
リン
410
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
340
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
6.63
g
一価不飽和脂肪酸
11.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも(乱切り)1/4本 (55 g)
-
オレンジジュース100.0 g
-
水菜1/6束 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
りんご1/4個 (71 g)
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ゲル化材0.3 g
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(揚げ油)4.0 g
-
砂糖9.0 g
-
黒ごま0.3 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
Aしょうゆ2.5 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
A赤ワイン5.0 g
-
塩1.2 g
