キャベツとウインナーと卵のグリル焼き + 2 品
- 3 品
- 270kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 270kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
25.8
g
糖質
19.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
653
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
40
mg
リン
222
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
25.8
g
糖質
19.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
653
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
40
mg
リン
222
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ(裏ごしタイプ)15.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
タイガーナッツ8.0 g
-
シナモン0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ1.0 g
-
塩1.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
こしょう0.1 g
