ポークソテー きのこ豆乳ソース + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：透析
-
副菜
カリカリッ 極細にんじんの天ぷらエネルギー110 kcal食塩0.1 g -
主菜
ポークソテー きのこ豆乳ソースエネルギー234 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーとカリカリじゃこ炒めエネルギー45 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
26.3
g
炭水化物
64.9
g
糖質
58.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
736
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
65
mg
リン
355
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
10.07
g
多価不飽和脂肪酸
7.95
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
26.3
g
炭水化物
64.9
g
糖質
58.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
736
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
65
mg
リン
355
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
10.07
g
多価不飽和脂肪酸
7.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
レタス1/8枚 (3.1 g)
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳40.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
塩0.5 g
-
片栗粉0.5 g
-
ごま油2.5 g
-
こしょう(豚肉用)0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
