チキンカツのトマト煮込み +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

620 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

41.1 g

脂質

21.9 g

炭水化物

71.7 g

糖質

60.8 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1383 mg

カルシウム

158 mg

マグネシウム

108 mg

リン

377 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

528 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

342 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

2.19 g

一価不飽和脂肪酸

5.74 g

多価不飽和脂肪酸

5.36 g

エネルギー

620 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

41.1 g

脂質

21.9 g

炭水化物

71.7 g

糖質

60.8 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1383 mg

カルシウム

158 mg

マグネシウム

108 mg

リン

377 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

528 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

342 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

2.19 g

一価不飽和脂肪酸

5.74 g

多価不飽和脂肪酸

5.36 g

ピーマン

2/3個 (18 g)
乾燥きくらげ

1.5 g
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
モロヘイヤ

1/3束 (30.0 g)
なめこ

1/3袋 (38 g)
梅干し

1/4個 (2.7 g)
みょうが

1/6個 (2.1 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (33 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
トマト水(カット)

1/3カン (120.0 g)