簡単 こってり 手羽元煮込み + 3 品
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
副菜
こんにゃくと玉ねぎの甘辛炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャベツとかぼちゃのサラダエネルギー81 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
22.4
g
炭水化物
65.8
g
糖質
60.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
628
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
53
mg
リン
251
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
10.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
22.4
g
炭水化物
65.8
g
糖質
60.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
628
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
53
mg
リン
251
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
10.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒7.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
A塩0.4 g
-
A酢4.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
