キウイヨーグルト + 3 品
- 4 品
- 738kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 117.3g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 738kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 117.3g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
簡単 鶏肉と彩り野菜のオーブン焼きエネルギー151 kcal食塩1.1 g -
副菜
なすと大根おろしのあえものエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
デザート
キウイヨーグルトエネルギー276 kcal食塩0.2 g -
その他
バターロール(90g)エネルギー278 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
738
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
21.2
g
炭水化物
117.3
g
糖質
107.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1582
mg
カルシウム
340
mg
マグネシウム
107
mg
リン
494
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
197
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
8.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
738
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
21.2
g
炭水化物
117.3
g
糖質
107.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1582
mg
カルシウム
340
mg
マグネシウム
107
mg
リン
494
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
197
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
8.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キウイ2個 (200 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
-
プレーンヨーグルト150.0 g
その他
-
バターロール3個 (90.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ハーブ入りソルト1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
ハチミツ32.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
