かぼちゃのそぼろあん煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

長ねぎとえのきのみそ汁

エネルギー

48 kcal

食塩

1.1 g
副菜

だし香るほうれん草のごま和え

エネルギー

53 kcal

食塩

0.6 g
副菜

かぼちゃのそぼろあん煮

エネルギー

96 kcal

食塩

0.6 g
その他

納豆（たれ無し）(40g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.0 g
その他

きんかん(60g)

エネルギー

40 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

546 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

11.4 g

炭水化物

98.4 g

糖質

83.0 g

食物繊維

15.4 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1565 mg

カルシウム

245 mg

マグネシウム

188 mg

リン

367 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2832 µg

コレステロール

15 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

289 µg

ビタミンA

390 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

581 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

1.81 g

一価不飽和脂肪酸

3.27 g

多価不飽和脂肪酸

4.98 g

エネルギー

546 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

11.4 g

炭水化物

98.4 g

糖質

83.0 g

食物繊維

15.4 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1565 mg

カルシウム

245 mg

マグネシウム

188 mg

リン

367 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2832 µg

コレステロール

15 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

289 µg

ビタミンA

390 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

581 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

1.81 g

一価不飽和脂肪酸

3.27 g

多価不飽和脂肪酸

4.98 g