鶏むね肉のとんこつ風鍋 + 4 品
- 5 品
- 859kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 133.4g
- 食物繊維 12.2g
- 5 品
- 859kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 133.4g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のとんこつ風鍋エネルギー255 kcal食塩1.7 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
副菜
さつま芋ときゅうりのおろし和えエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g -
その他
日本酒(90g)エネルギー92 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
859
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
133.4
g
糖質
121.2
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1616
mg
カルシウム
327
mg
マグネシウム
152
mg
リン
559
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
470
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
143
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
292
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
286
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
859
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
133.4
g
糖質
121.2
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1616
mg
カルシウム
327
mg
マグネシウム
152
mg
リン
559
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
470
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
143
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
292
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
286
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
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さつま芋1/8本 (33 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
A大根おろし2.5cm (71 g)
-
Aゆず果汁2.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)250.0 g
-
日本酒90.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
塩0.3 g
-
無塩バター1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
油(吸油量5)1.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
