ぶりの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
ぶりの照り焼きエネルギー247 kcal食塩1.4 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
副菜
ピリ辛きんぴらごぼうエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
21.4
g
炭水化物
91.2
g
糖質
83.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
965
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
95
mg
リン
402
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
765
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
7.3
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
21.4
g
炭水化物
91.2
g
糖質
83.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
965
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
95
mg
リン
402
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
765
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
7.3
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ししとうがらし(1人2本)2本 (6.7 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ぶりの切り身(1人1切れ)100.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉20.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ16.0 g
-
みりん16.0 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
