キャベツと鶏むね肉の洋風スープ + 3 品
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
なすのひき肉あんエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
汁物
キャベツと鶏むね肉の洋風スープエネルギー96 kcal食塩1.1 g -
副菜
長芋の梅肉あえエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
8.6
g
炭水化物
69.4
g
糖質
64.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
894
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
65
mg
リン
259
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.90
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
8.6
g
炭水化物
69.4
g
糖質
64.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
894
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
65
mg
リン
259
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
長芋67 g
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ケチャップ2.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
