ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
電子レンジでひじき煮エネルギー40 kcal食塩0.6 g -
副菜
水菜のさっぱり和えエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
98.3
g
糖質
88.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
103
mg
リン
378
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2184
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
98.3
g
糖質
88.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
103
mg
リン
378
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2184
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
サラダ水菜(または水菜)1/6束 (29 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
乾燥芽ひじき4.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)(顆粒だしでも可)25.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
