鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
-
汁物
きのこの豆乳カレースープエネルギー74 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
れんこんのみそ粒マスタード炒めエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
100.4
g
糖質
91.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1177
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
104
mg
リン
437
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
100.4
g
糖質
91.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1177
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
104
mg
リン
437
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
れんこん63 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ10.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
みりん4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
