きのことベーコンのパスタ + 2 品
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
70.3
g
糖質
62.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
792
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
84
mg
リン
336
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
70.3
g
糖質
62.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
792
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
84
mg
リン
336
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
りんご33 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
紅茶120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ13.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
