電子レンジで豚肉の生姜味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
電子レンジで豚肉の生姜味噌煮エネルギー167 kcal食塩0.8 g -
副菜
新玉ねぎとしめじのバター醤油ソテーエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
汁物
中華だしで 大根としめじのスープエネルギー14 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
86.8
g
糖質
79.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
783
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
56
mg
リン
295
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
86.8
g
糖質
79.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
783
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
56
mg
リン
295
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)8.9 g
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
大根1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ6.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
酢2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
A中華風だしの素1.5 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
