牡蠣とかぶのクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 15.8g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牡蠣とかぶのクリーム煮エネルギー218 kcal食塩1.8 g -
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
100.4
g
糖質
84.6
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
113
mg
リン
358
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
10.7
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
14.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
100.4
g
糖質
84.6
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
113
mg
リン
358
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
10.7
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
14.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶの根1個 (71 g)
-
かぶの葉29 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
塩1/8片未満 (0.2 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
牡蠣(殻付き240g/人)60 g
卵・乳製品
-
A牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
フランスパン(1人5mm厚さ2枚)10.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン10.0 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
A顆粒洋風スープの素1/3個 (1.2 g)
-
オリーブオイル2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
