鮭と梅のおにぎり + 4 品
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
19.4
g
炭水化物
79.6
g
糖質
68.1
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
143
mg
リン
401
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
345
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
8.1
µg
ビタミンK
483
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
19.4
g
炭水化物
79.6
g
糖質
68.1
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
143
mg
リン
401
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
345
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
8.1
µg
ビタミンK
483
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
梅干し1個 (11 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
ブロッコリーの茎1/3株 (92 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
生鮭1/4切れ (20.0 g)
卵・乳製品
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
合びき肉50.0 g
-
パン粉適量
-
米60 g
-
押麦10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.5 g
-
味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A洋風スープの素0.2 g
-
A塩1.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
揚げ油適量
-
小麦粉適量
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
