手羽先のカリカリカレー焼き + 3 品
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 52.3g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 52.3g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
白菜とわかめのサラダエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
主菜
手羽先のカリカリカレー焼きエネルギー164 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
52.3
g
糖質
48.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
533
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
55
mg
リン
228
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1936
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
52.3
g
糖質
48.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
533
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
55
mg
リン
228
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1936
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
レモン10.0 g
-
バジル1枚 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
カットかわめ1.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人4本)4本 (180 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
一味とうがらし0.5 g
-
カレー粉0.6 g
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉7.3 g
-
食塩0.3 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒7.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
小麦粉7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
