鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒め + 3 品
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒めエネルギー250 kcal食塩1.2 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
きのこのレモンおろし和えエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
80.0
g
糖質
71.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
83
mg
リン
364
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
82
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
80.0
g
糖質
71.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
83
mg
リン
364
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
82
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも61 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
だいこん2cm (59 g)
-
大葉2/3枚 (0.3 g)
-
Aレモン汁5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
B粒マスタード2.0 g
-
A昆布茶0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
A酒6.5 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Bしょうゆ11.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
Bはちみつ2.5 g
-
Bバター2.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
