鶏むね肉の一口チキンカツ + 4 品
- 5 品
- 683kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 683kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
副菜
野菜のピクルスエネルギー35 kcal食塩0.3 g -
副菜
オクラしらす納豆エネルギー65 kcal食塩0.4 g -
汁物
けんちん汁エネルギー134 kcal食塩2.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
22.1
g
炭水化物
91.2
g
糖質
79.6
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1483
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
154
mg
リン
501
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3006
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
365
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
9.51
g
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
22.1
g
炭水化物
91.2
g
糖質
79.6
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1483
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
154
mg
リン
501
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3006
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
365
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
9.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
長いも44 g
魚介・海藻類
-
しらす干し1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆2/3パック (30.0 g)
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
洋からし1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう(粒)0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
だし汁200.0 g
-
みそ18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
