簡単豪華大人のローストビーフ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

423 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

9.6 g

炭水化物

66.8 g

糖質

57.5 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1199 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

74 mg

リン

324 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

147 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

180 µg

ビタミンA

170 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

139 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

3.77 g

一価不飽和脂肪酸

3.77 g

多価不飽和脂肪酸

0.62 g

エネルギー

423 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

9.6 g

炭水化物

66.8 g

糖質

57.5 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1199 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

74 mg

リン

324 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

147 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

180 µg

ビタミンA

170 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

139 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

3.77 g

一価不飽和脂肪酸

3.77 g

多価不飽和脂肪酸

0.62 g

玉ねぎ

1/8個 (27 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (33 g)
れんこん

25 g
しめじ

1/4パック (22 g)
柿

1/4個 (44 g)
ラ・フランス(洋梨)

1/6個 (47 g)
レモン汁

2.5 g
ミニトマト

4個 (41 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (2.0 g)