さつまいものココナッツミルク煮 + 2 品
- 3 品
- 241kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 3.4g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 46.8g
- 食物繊維 1.4g
- 3 品
- 241kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 3.4g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 46.8g
- 食物繊維 1.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
3.4
g
脂質
6.0
g
炭水化物
46.8
g
糖質
45.4
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
380
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
27
mg
リン
106
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.14
g
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
3.4
g
脂質
6.0
g
炭水化物
46.8
g
糖質
45.4
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
380
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
27
mg
リン
106
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
レモンの絞り汁(1人レモン1/2個分)20.0 g
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
ココナッツミルク18.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
その他
-
シナモンパウダー(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ21.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
砂糖3.5 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
