ほのかに甘い コーンの天ぷら + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
えびとブロッコリーのバジルソテーエネルギー93 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほのかに甘い コーンの天ぷらエネルギー165 kcal食塩0.2 g -
副菜
電子レンジで きのこの中華風塩だれエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
85.0
g
糖質
75.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
569
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
61
mg
リン
285
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
85.0
g
糖質
75.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
569
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
61
mg
リン
285
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(冷凍)3房 (80.0 g)
-
ホールコーン40.0 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍でも可)59 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
乾燥バジル0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
A小麦粉15.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
揚げ油適量
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
