鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

463 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

12.4 g

炭水化物

70.5 g

糖質

63.6 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1099 mg

カルシウム

116 mg

マグネシウム

99 mg

リン

322 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

182 µg

ビタミンA

181 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

181 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.73 g

一価不飽和脂肪酸

4.46 g

多価不飽和脂肪酸

3.66 g

エネルギー

463 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

12.4 g

炭水化物

70.5 g

糖質

63.6 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1099 mg

カルシウム

116 mg

マグネシウム

99 mg

リン

322 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

182 µg

ビタミンA

181 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

181 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.73 g

一価不飽和脂肪酸

4.46 g

多価不飽和脂肪酸

3.66 g

グレープフルーツ

1/8個 (43 g)
バナナ

1/3本 (50 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
レモン汁

1.0 g
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
トマト(くし形切り)

1/6個 (31 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (42 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
大豆もやし

1/8袋 (32 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)