味染みぶり大根 + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
味染みぶり大根エネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
白菜のごま和えエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
83.1
g
糖質
76.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
910
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
95
mg
リン
286
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
83.1
g
糖質
76.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
910
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
95
mg
リン
286
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが(太めのせん切り)1/4片 (3.8 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みりん12.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
白すりごま5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
