なすと豚ひき肉のボロネーゼ風パスタ + 2 品
- 3 品
- 486kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 11.6g
- 3 品
- 486kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
74.8
g
糖質
63.2
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
114
mg
リン
348
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
74.8
g
糖質
63.2
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
114
mg
リン
348
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
ブロッコリー1/2株 (140 g)
-
冷凍コーン10.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
白すりごま4.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
ウスターソース10.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
