さばの竜田揚げ + 2 品
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 8.5g
- 食物繊維 1.9g
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 8.5g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
26.2
g
炭水化物
8.5
g
糖質
6.7
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
638
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
101
mg
リン
364
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
327
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
8.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.69
g
多価不飽和脂肪酸
7.29
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
26.2
g
炭水化物
8.5
g
糖質
6.7
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
638
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
101
mg
リン
364
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
327
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
8.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.69
g
多価不飽和脂肪酸
7.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
レモン5.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
魚介・海藻類
-
鯖60 g
-
ちりめんじゃこ5.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(揚げ油)5.3 g
-
濃口醤油4.0 g
-
みりん1.0 g
-
かたくり粉2.5 g
-
だし汁19.5 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
