大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
24.5
g
糖質
19.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
81
mg
リン
279
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
24.5
g
糖質
19.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
81
mg
リン
279
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ミニトマト8個 (82 g)
-
大根6cm (180 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
白すりごま4.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
