しょうが香る 鶏肉のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
もやしとにんじんのごまあえエネルギー25 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぶのゆず和えエネルギー14 kcal食塩0.4 g -
主菜
しょうが香る 鶏肉のから揚げエネルギー253 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
18.6
g
炭水化物
72.3
g
糖質
66.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
618
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
54
mg
リン
264
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
8.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
18.6
g
炭水化物
72.3
g
糖質
66.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
618
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
54
mg
リン
264
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
8.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
ゆず1/4個 (10.0 g)
-
しょうがの絞り汁1/2片 (6.3 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
みりん2.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
