納豆オムレツ + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
納豆オムレツエネルギー166 kcal食塩1.0 g -
おからでヘルシーな焼きドーナツエネルギー86 kcal食塩0.1 g -
副菜
焼き野菜のごま酢和えエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
19.5
g
炭水化物
80.0
g
糖質
72.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
723
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
71
mg
リン
303
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
251
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
19.5
g
炭水化物
80.0
g
糖質
72.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
723
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
71
mg
リン
303
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
251
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長いも22 g
-
れんこん25 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
ししとうがらし3.5本 (11 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1.5個 (65 g)
-
牛乳4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
-
おから(生)5.0 g
その他
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.2 g)
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.4 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖7.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
塩0.3 g
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薄力粉10.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
A米酢4.0 g
-
Aうす口しょうゆ3.0 g
-
Aだし汁(かつお)10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
