桜えびと青のりの卵焼き + 7 品
- 8 品
- 871kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 141.7g
- 食物繊維 12.6g
- 8 品
- 871kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 141.7g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
汁物
具だくさん豚汁エネルギー91 kcal食塩1.0 g -
副菜
さば水煮缶とキャベツピーマンのサラダエネルギー61 kcal食塩0.6 g -
副菜
桜えびと青のりの卵焼きエネルギー98 kcal食塩0.3 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
副菜
えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
871
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
22.0
g
炭水化物
141.7
g
糖質
129.2
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1375
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
161
mg
リン
506
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
295
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.83
g
エネルギー
871
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
22.0
g
炭水化物
141.7
g
糖質
129.2
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1375
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
161
mg
リン
506
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
295
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
里いも1/2個 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
さつまいも41 g
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
-
柿1/2個 (88 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶20.0 g
-
もみ海苔1/3枚 (1.0 g)
-
桜えび0.3 g
-
青海苔0.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩4.9 g
-
ごま油1.0 g
-
めんつゆ(ストレート)2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
