鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 3 品
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
南瓜の鶏そぼろ煮エネルギー67 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
汁物
しいたけとチンゲン菜のすまし汁エネルギー20 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
76.4
g
糖質
70.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
808
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
64
mg
リン
265
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
76.4
g
糖質
70.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
808
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
64
mg
リン
265
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
南瓜1/8個未満 (44 g)
-
グリーンピース3.0 g
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
チンゲン菜59 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
肉類
-
鶏ひき肉10.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
調理酒8.5 g
-
砂糖(上白糖)2.0 g
-
醤油10.0 g
-
片栗粉適量
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
