定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 14.2g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
83.3
g
糖質
69.1
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
107
mg
リン
284
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
83.3
g
糖質
69.1
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
107
mg
リン
284
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ジャガイモ(小)1/3個 (56 g)
-
トウモロコシ(生)1/6本 (60 g)
-
インゲン1.5本 (10 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素2.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
-
バター3.0 g
-
塩コショウ0.3 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
